C’est un phénomène bien documenté.

Même lorsqu’on a réellement l’intention de bouger, il y a souvent un écart entre l’intention et le comportement.

Mais à quel point cet écart est-il grand ? Et surtout, que peut-on faire pour le réduire ?

📉 Quand les intentions ne suffisent pas : la taille du fossé

Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine a tenté de quantifier cet écart.

Résultat : 47,6 % des personnes qui prévoient de faire de l’exercice… ne le font finalement pas.

Autrement dit, vos chances de passer à l’action sont plus faibles que celles d’un pile ou face gagnant.

Et ce n’est pas nouveau : il y a dix ans, l’écart était estimé à 46 %. Autrement dit, rien n’a changé.

Ce constat rappelle que l’intention est nécessaire, mais pas suffisante pour devenir actif physiquement.

👉 Fun fact : seuls 4,2 % des gens sont physiquement actifs sans jamais avoir eu l’intention de l’être.

Donc, sans intention, l’action reste (presque) impossible.
Mais à l’inverse, un quart de la population (26 %) n’a même aucune intention de faire de l’exercice.

🔬 Comment ces chiffres ont été obtenus

Les chercheurs ont réalisé une méta-analyse — une synthèse de 22 études, soit près de 30 000 participants.

Ils ont classé les gens en quatre profils :

1. - Ceux qui n’avaient pas l’intention de bouger… et ne l’ont pas fait.

2. - Ceux qui n’avaient pas l’intention, mais ont fini par bouger.

3. - Ceux qui avaient l’intention, mais n’ont pas agi.

4. - Ceux qui avaient l’intention et ont effectivement agi.

L’« écart intention-comportement » correspond donc au groupe 3 sur l’ensemble des groupes 3 + 4.

Résultat : près d’une personne sur deux reste coincée entre l’envie et le passage à l’action.

🧩 Ce que nous apprend cette étude

Trois points clés se dégagent :

1. - Sans intention, l’activité physique reste très improbable (seulement 4 % de cas spontanés).

2. - Avec intention seule, cela ne suffit pas : environ un tiers échoue à concrétiser.

3. - L’écart global entre intention et comportement reste massif (près de 48 %).

En résumé : avoir envie, c’est bien. Mais ce n’est pas ce qui fait transpirer.

🚀 Comment passer de l’intention à l’action

La clé réside dans les stratégies de changement de comportement et la création d’habitudes.

Quelques pistes éprouvées :

• Rendre l’exercice évident : préparer ses affaires, planifier, choisir un moment précis.

• Le rendre attrayant : trouver une activité qu’on aime vraiment (même un peu).

• Le rendre facile : commencer petit, réduire la friction (pas besoin d’une salle de sport).

• Le rendre gratifiant : célébrer les petites victoires, mesurer ses progrès.

Mais attention : toutes les personnes ne sont pas au même stade.

Certaines n’ont pas encore l’intention de bouger.

Dans ce cas, la priorité est la sensibilisation : comprendre les bénéfices réels de l’activité physique sur la santé, l’humeur et la longévité.

Et pour d’autres, il faut surtout soutenir la motivation face à la fatigue, la dépression ou le stress du quotidien.

💡 En conclusion

Oui, les chiffres peuvent sembler décourageants.

Mais ils montrent aussi où concentrer nos efforts : d’abord créer l’intention, puis transformer cette intention en habitude.

Commencez petit, mais commencez.

Car la plus grande victoire, ce n’est pas d’avoir envie de bouger — c’est d’avoir bougé une fois de plus qu’hier.

À très vite pour le prochain article ! 👋